lavagame888 logo small min
[sp_wpcarousel id="273"]
[sp_wpcarousel id="280"]
register button min
login button min

รู้ทันภัยร้าย เอาชนะโรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันสูง หรือโรความดันโลหิตอยู่ (Hypertension) เป็นโรคที่เป็นที่รู้จักกันมากมาย โรคนี้ เป็นหนึ่งในโรคความดัน โรคความดันประกอบด้วย โรคความดันโลหิตสูง และโรคความดันโลหิตต่ำ และคุณคงเคยได้ยินมาบ้างว่าโรคนี้เกิดขึ้นกับวัยรุ่น และเด็ก ซึ่งคุณฟังไม่ผิดครับ โรคนี้ สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ และในตอนนี้เราสามารถแยก โรคความดันโลหิตสูงที่เกิดขึ้นพบเจอได้หลายแบบ แต่ได้มีการระบุแบบเป็นทางการแล้ว และเราจะมาทำความรู้จักกับโรคความดันโลหิตสูงกัน

รู้ทันภัยร้าย เอาชนะโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง สามารถแบ่งเป็นชนิด ได้เป็น 2 ชนิดดังนี้

ชนิดทราบสาเหตุ คือ ทราบสาเหตุแน่ชัดว่าโรคนี้เกิดจากอะไร โดยมีการเป็นโรคอื่นๆ มาก่อนหน้านี้ และต้องรักษาตัวมาเป็นเวลานาน เช่นโรคไต โรคหลอดเลือด รวมถึง ผู้ที่ใช้ยาสเตียรอยด์ (ยาสเตียรอยด์ มีผลเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยตรง หากต้องการใช้ยาตัวนี้ จำเป็นต้องเป็นการจ่ายยาผ่านทางแพทย์เจ้าของไข้เท่านั้น) และอาการนี้มักพับในผู้ป่วยที่มีอายุน้อยกว่า 45 ปี ชนิดไม่ทราบสาเหตุ ชนิดนี้ เกิดได้จากหลากหลายปัจจัย เช่น เป็นโรคเบาหวาน เป็นคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์เป็นเวลานานๆ ชอบทานอาหารเค็ม สูบบุหรี่ หรือดื่มสุรา นอนน้อย เครียด เป็นต้น และยังมีอีกปัจจัยที่คนส่วนใหญ่เชื่อกันว่าสามารถทำให้เป็นความดันสูงได้นั้นก็คือ กรรมพันธุ์ อาการสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงนั้น ในขั้นเบื้องต้นจะยังไม่ส่งผลที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมากนัก แต่ถ้าหากเราปล่อยไว้เป็นเวลานาน โรคความดันโลหิตสูงนั้น จะเริ่มส่งผลที่เห็นชัดกับร่างกาย และทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา เราสามารถเช็คลักษณะอาการเบื้องต้นที่บ่งบอกว่าเราเป็นความดันโลหิตสูงได้ดังนี้ มีอาการปวดศีรษะตอนตื่นนอน ปวดศีรษะบริเวณท้ายทอย และมีอาการตาพร่ามัว เหนื่อยง่ายกว่าปกติ และมีอาการเจ็บหน้าอก มีเลือดกำเดาไหล หากมีอาการเหล่านี้ พร้อมกัน แนะนำให้พบแพทย์โดยด่วนเพื่อประเมินอาการ และวิธีการรักษาต่อไป

โรคความดันโลหิตส่งผลร้ายอะไรให้กับเราได้บ้าง

อย่างที่เกริ่นมาข้างต้นแล้ว หากเราปล่อยให้ตัวเราเอง เป็นโรคความดันโลหิตสูงนานเกินไปจนเป็นโรคประจำตัว โรคความดันโลหิตสูงนั้น ก็จะเสมือนฆาตกรเงียบ ที่จะค่อยๆกัดกินความสมบูรณ์ของร่างกายไปทีละนิด ทีละนิด จนทำให้เป็นโรค หลอดเลือดตีบ หรืออุดตัน ไตวาย หรืออาจจะทำให้หัวใจวายเฉียบพลัน หรือโรคเลือดสมองแตกได้ เนื่องจากความดันโลหิตสูงนั้น ถ้าเปรียบเทียบง่ายๆ นั้นก็คือ การที่เลือด ไหลเวียนในร่างกายด้วยความเร็ว หัวใจมีการสูบฉีดอย่างรวดเร็ว เราจะสังเกตได้ง่ายๆ คือช่วงที่เราออกกำลังกาย เลือดในร่างกายจะสูบฉีดอย่างรวดเร็ว และสำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงนั้น ร่างกายจะให้ความรู้สึกเหมือนได้ออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา เหตุนี้ จะทำให้ร่างกาย และอวัยวะภายในนั้นทำงานหนัก และวายได้

ป้องกันไม่ให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้อย่างไร

การป้องกันไม่ให้เกิดโรคความดันโรคหิตสูงนั้น ไม่ใช่เรื่องยากในเชิงชองการกระทำเลย แต่ยากในเชิงของจิตใจ หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เข้าข่ายน้ำหนักเกิน หรือ อ้วนได้ คุณก็จะลดความเสี่ยงที่จะเป็นความดันโลหิตสูงแล้วหละ และขั้นตอนต่อไปคือการปรับเปลี่ยนวิถีการรับประทาน ลดการรับประทานอาหารไขมันสูง ของทอดๆ หรือปิ้งย่าง ที่มีหมูติดมัน เบคอน เนย เป็นต้น ลดการดื่มแอลกอฮอล์ ลดการรับประทานอาหารลดจัด ลองรับประทานอาหารแบบ ปรุงน้อยลงดูบ้าง อาจจะอร่อยน้อยลง แต่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีแน่นอน

รู้ทันภัยร้าย เอาชนะโรคความดันโลหิตสูง

เทคนิคการกินคุมความดันโลหิต

  • จำกัดปริมาณโซเดียมในอาหารโซเดียมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งพบได้ในอาหาร ซึ่งอาหารตามธรรมชาติจะมีโซเดียมอยู่ในปริมาณน้อย แต่อาหารแปรรูป สำเร็จรูป เบเกอรี่ และเครื่องปรุงต่าง ๆ
  • เพิ่มผักในอาหารทุกมื้อปริมาณแนะนำ 4 – 5 วัน ผักสดในผักอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีผลช่วยควบคุมความดันโลหิต
  • รับประทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำการเลือกเนื้อสัตว์ไขมันต่ำจะช่วยลดปริมาณไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล ซึ่งจะพบมากในไขมันจากสัตว์ ไขมันเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดมากขึ้นได้
  • รับประทานถั่วเปลือกแข็งและถั่วเมล็ดแห้งปริมาณแนะนำ ประมาณ 4 – 5 กำมือต่อสัปดาห์ เนื่องจากถั่วมีแร่ธาตุโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง รวมทั้งมีใยอาหารด้วย ทั้งนี้ถั่วมีปริมาณไขมันสูง แม้ว่าไขมันจากถั่วจะเป็นไขมันที่ดี
  • รับประทานข้าว ธัญพืชไม่ขัดสีปริมาณที่แนะนำคือ 6 – 8 ทัพพี เลือกแบบไม่ขัดสีเพื่อเพิ่มใยอาหาร ซึ่งใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่กระแสเลือด จึงช่วยควบคุมไขมันในเลือด
  • รับประทานผลไม้ปริมาณแนะนำ ผลไม้ 6 – 8 ชิ้นคำ ซึ่งผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงโพแทสเซียมและแมกนีเซียมด้วย
  • ดื่มนมไขมันต่ำนมเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูง ช่วยในการควบคุมความดันโลหิตได้ นอกจากนี้แคลเซียมจากนมยังสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดี ปริมาณแนะนำ นม 2 – 3 แก้วต่อวัน ควรเลือกนมรสจืดเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินไป

นอกเหนือจากการควบคุมการรับประทานอาหารและก็ดูแลน้ำหนักตัวไม่ให้เกินเกณฑ์แล้ว สล็อตออนไลน์ สมัครฟรีไม่มีขั้นต่ำ  การเปลี่ยนแปลงความประพฤติสุขภาพที่ควรจะทำ เป็นต้นว่า บริหารร่างกาย ไม่ดูดบุหรี่ หลบหลีกเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ นอนพักให้พอเพียง จัดแจงความเคร่งเครียดให้ถูกแนวทาง ทั้งสิ้นนี้ช่วยลดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเพิ่มความดันเลือดได้

ขอบคุณรูปภาพจาก andaew

#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
text image home min
jackpot top min
[rev_slider alias="jackpot1"][/rev_slider]

คาสิโนออนไลน์ เครดิตฟรี

สนใจเล่นคาสิโนออนไลน์ บนเว็บไซต์ที่ดีที่สุด มั่นคง ปลอดภัย เล่นง่าย ได้เงินจริง ทดลองเล่นคาสิโนออนไลน์ฟรี Lavagame888.com ให้บริการเกมออนไลน์มากกว่า 200 เกมส์ ผู้เล่นสามารถเลือกเล่นได้ตามต้องการอีกทั้งยังสามารถดาวน์โหลดคาสิโนออนไลน์มาไว้ในมือถือ เล่นได้ทุกที่ทุกเวลา ทั้งระบบปฏิบัติการ android และ ios
videopresentframe min
videohowtoframe min
link to allforbet min
pic jokerth888 minpic lavagame888 minpic lucaclub88 minpg image logo pg888th
pic pussy888thai minpic scr888th minpic xo888th minlavagame[spinix]

บาคาร่าแจกเครดิตฟรี

เล่นบาคาร่าออนไลน์ บนเว็บไซต์อันดับ 1 ของประเทศไทย Lavagame888.com มีเกมยอดฮิตให้เลือกเล่นมากมาย ซึ่งการเลือกเล่นบาคาร่าบนเว็บไซต์ที่ได้มาตราฐานสากล จะทำให้ผู้เล่นทุกท่านได้ค้นพบกับเกมส์บาคาร่าออนไลน์ที่สนุกสนาน แตกต่างจากที่อื่นแน่นอน

เล่น บาคาร่า บนเว็บคาสิโนออนไลน์ สล็อตออนไลน์ พนันออนไลน์ดีที่สุดในไทย

เว็บไซต์ lavagame888 ให้บริการเกมบาคาร่า คาสิโนออนไลน์ ออกแบบมาเพื่อผู้เล่นทุกท่านให้เข้าถึงเกมคาสิโนออนไลน์เป็นอย่างดี เพราะเว็บไซต์ให้บริการคาสิโนออนไลน์แห่งนี้ เต็มไปด้วยเกมสล็อตที่สนุกสนานเพลิดเพลินและสามารถสร้างรายได้เสริมให้แก่ผู้เล่นทุกท่านได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าผู้เล่นจะอยู่ที่ไหนก็สารถสมัครเล่นสล็อตออนไลน์บนเว็บไซต์ของเราได้ตลอด 24 ชั่วโมง และยังสามารถเดิมพันในเกม รูเล็ต เสือมังกร สล็อต และเกมยิงปลา เพราะเว็บคาสิโนออนไลน์ของเราถูกสร้างมาเพื่อผู้เล่นทุกท่านได้เพลิดเพลินไปกับการท่องโลกพนันออนไลน์แม้อยู่ที่บ้าน

สมัครเล่นคาสิโนออนไลน์ บาคาร่า ios android ฝากถอนอัตโนมัติ 24 ชั่วโมง

ต้องการเดิมพันเกมคาสิโนออนไลน์ บนเว็บไซต์อันดับ 1 ในประเทศไทย สมัครเล่นพนันออนไลน์ บนเว็บไซต์ของเราได้ตลอด24 ชั่วโมง หากคุณคือนักเดิมพันมือใหม่และกำลังมองหาเว็บไซต์เพื่อร่วมเดิมพันในเกมคาสิโนออนไลน์ ท่านสามารถสมัครเล่นคาสิโนออนไลน์บนเว็บไซต์ของเราได้ทันที เพราะเว็บไซต์ของเราได้ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ สล็อตออนไลน์ รูเล็ต เสือมังกร สล็อต และเกมยิงปลา ครบวงจร ทั้งภาพและเสียงที่เต็มไปด้วยความคมชัด ระดับ Full HD ผู้เล่นทุกท่านสามารถสมัครเล่นคาสิโนออนไลน์ได้อย่างสะดวกสบายและรวดเร็วภายใน 1 นาที ไม่ว่าคุณต้องการเล่นคาสิโนออนไลน์บนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือก็สามารถสมัครเล่นคาสิโนออนไลน์ บนเว็บไซต์แห่งนี้ได้ทันที อีกทั้งบนเว็บไซต์ให้บริการคาสิโนออนไลน์ของเรายังมีระบบฝากถอนอัตโนมัติ 24 ชั่วโมงอีกด้วย
รีวิวประสบการณ์การเล่นคาสิโนออนไลน์ บาคาร่า ได้เงินจริง
หลายคนที่เป็นนักเดิมพันหน้าใหม่และต้องการร่วมเดิมพันในเกมคาสิโนออนไลน์อาจเกิดวามสับสนขึ้นได้ว่าควรเลือกเล่นคาสิโนออนไลน์ที่เว็บไซต์ไหนดี? เพราะแต่ละเว็บล้วนเต็มไปด้วยโปรโมชั่นที่น่าสนใจทั้งนั้น แต่ถึงอย่างไรการเลือกเล่นคาสิโนออนไลน์ จากการอ่านรีวิวของคนที่เคยเล่นมาก่อนนั้นย่อมตอบโจทย์ของผู้เล่นมือใหม่ได้มากที่สุด ทำให้เว็บไซต์ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ของเรานั้นได้รวบรวมรีวิวประสบการณ์การเล่นคาสิโนออนไลน์ได้เงินจริงบนเว็บไซต์ที่ดีที่สุดในประเทศไทยแห่งนี้มาฝากผู้เล่นมือใหม่ทุกท่านในรูปแบบของบทความ ซึ่งผู้เล่นทุกท่านสามารถเข้าไปศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ฟังก์ชั่นบทความคาสิโนออนไลน์บนเว็บไซต์แห่งนี้
ดาวน์โหลด คาสิโนออนไลน์ บาคาร่า สล็อต เล่นบนมือถือ
เว็บไซต์ของเราให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์อย่างเป็นกันเองด้วยความสะดวกสบายและรวดเร็วไม่ว่าผู้เล่นจะอยู่ที่ไหนก็สามารถสมัครเล่น คาสิโนออนไลน์ บาคาร่าออนไลน์ บนเว็บไซต์ให้บริการพนันออนไลน์บนเว็บไซต์ของเราได้ทันที ซึ่งทุกครั้งที่มีการสมัครสมาชิกใหม่ ผู้เล่นทุกท่านจะได้รับโบนัส 100 ฟรี และเว็บไซต์ ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ของเรายังแจก บาคาร่า เครดิตฟรี อีกด้วย เพราะฉะนั้นจึงทำให้เว็บไซต์ให้บริการคาสิโนออนไลน์ของเราตอบโจทย์ต่อความต้องการของผู้เล่นทุกท่านได้เป็นอย่างดี
เข้าสู่ระบบ คาสิโนออนไลน์ เพื่อเล่นพนันออนไลน์
สมัครเล่นคาสิโนออนไลน์ สล็อตออนไลน์ บาคาร่าออนไลน์ บนเว็บไซต์ที่ดีที่สุดผู้เล่นท่านใดที่หลงใหลในเกมส์คาสิโนออนไลน์จะเห็นได้ว่าในยุคสมัยนี้มีเว็บไซต์ให้บริการคาสิโนออนไลน์มีมากมายจนทำให้เลือกไม่ถูกว่าจะเล่นพนันออนไลน์ที่เว็บไหนดีเราจึงอยากแนะนำให้ผู้เล่นทุกท่านได้รู้จักกับเว็บไซต์ lavagame888 ศูนย์รวมพนันออนไลน์มากมาย ที่มีเกมให้ผู้เล่นได้เลือกเล่นมากกว่า 500 เกม ผู้เล่นทุกท่านสามารถเลือกเล่นคาสิโนออนไลน์ สล็อตออนไลน์ บาคาร่าออนไลน์ ได้ตามต้องการ รวมไปถึงเกมอีกมากมาย เช่น รูเล็ต, เสือมังกร, สล็อต, สล็อตออนไลน์, ยิงปลา เป็นต้น ด้วยเหตุนี้เว็บไซต์ให้บริการเกม คาสิโนออนไลน์ ของเราจึงออกแบบมาเพื่อผู้เล่นทุกท่านที่สนใจในพนันออนไลน์ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ก็สามารถสมัครเล่น คาสิโนออนไลน์ บนเว็บไซต์แห่งนี้ได้ทันทีนอกจากผู้เล่นทุกท่านจะได้เล่นคาสิโนออนไลน์ สล็อตออนไลน์ บาคาร่าออนไลน์ บนเว็บไซต์ที่ดีที่สุดแล้วบนเว็บไซต์ของเรายังมีสิทธิพิเศษและโบนัสที่เหมาะสำหรับผู้เล่นทุกท่านอีกด้วย
คาสิโนออนไลน์ ฟรีเครดิต ฝากถอนอัตโนมัติ 24 ชั่วโมง ลุ้นรับโบนัสฟรี!
สมัครเล่น คาสิโนออนไลน์ ฟรีเครดิตดาวน์โหลดคาสิโนออนไลน์เล่นบนโทรศัพท์มือถือได้ทั้ง android และ ios เมื่อทุกท่านค้นพบเว็บไซต์ให้บริการ คาสิโนออนไลน์แห่งนี้ ผู้เล่นทุกท่านจะได้พบกับเกมส์สล็อตออนไลน์ที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานเพลิดเพลิน ใช้เงินลงทุนขั้นต่ำเพียง 100 บาท แต่สามารถลุ้นรับรางวัลแจ็คพอตและโบนัสพิเศษอีกมากมายโดยเว็บไซต์ คาสิโนออนไลน์ ได้ให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ครบวงจรไม่ว่านักเดิมพันจะต้องการเดิมพันพนันออนไลน์ประเภทใดเว็บไซต์ของเราก็มีให้เลือกมากมาย อีกทั้งฟังก์ชั่นการใช้งานของเว็บไซต์ที่ง่ายและสะดวกเป็นอย่างมาก จึงทำให้เหล่านักพนันทุกท่านได้ให้ความสนใจคาสิโนออนไลน์บนเว็บไซต์ lavagame888 แห่งนี้
x gaming min
sexygaming min
sagaming min
allbet min
prettygaming min
evoplay min
playstar min
majagames min
สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
imgstickyline lucabet24hr min2
cross